A felnőtt lakosság jelentős százaléka küzd rendszeresen derékfájdalommal a mozgásszegény életmód, ülőmunka, krónikus túlterhelés következtében!

A várandósság alatt a derékfájdalom jellemzően fokozódni, romlani szokott azoknál, akikre ez korábban is jellemző volt, hiszen:

• a has növekedésével az ágyéki gerincszakaszra háruló terhelés megnövekszik, eltolódik a súlypont ami jelentősen megváltoztatja a testtartást és az izomegyensúlyt

• nő a testsúly (ami nagyobb terhelést jelent az ízületek és a gerinc számára)

• hormonális változások hatására a medence tágul, az izmok és a kötőszövetek rugalmasabbá válnak, csökken a medence ízületeinek a stabilitása

• a hasizmok megnyúlnak, ami szintén csökkenti a törzs stabilitását

Szülés után sem lesz sokkal könnyebb helyzete ennek a régiónak, hiszen a gyermek ellátása rendszeres megterhelést jelent a gerinc számára, amire jobb előre felkészülni!

A legfontosabb a rendszeres mozgás már szülés előtt/várandósan és szülést követően is, mindemellett az ergonomikus munkavégzés a gyermekágyi időszakban (Pl.: megemelt pelenkázó, helyes hordozási technika és szoptatási technikák elsajátítása)

Segíthet a mozgásterápia kiegészítéseként a kinesio-tape alkalmazása illetve ha a hasizmok és a gerinc védelme szempontjából bevezetünk pár egyszerű szokást:

• Földről, ágyról mindig úgy keljünk fel, hogy előbb az oldalunkra fordulunk, majd karunkkal segítjük fel magunkat talpra!

• Végezzünk rendszeresen csípő és gerinc mobilizáló gyakorlatokat légző gyakorlatokkal!

• Erősítsd a csípő körüli és törzs izmaidat!

• Próbáld meg elkerülni a túlzott súlygyarapodást!